MET

FÓLK

LINKAR

HVAÐ ERU KRAFTLYFTINGAR?
Stutt myndband frá HM 2008 sýnir greinarnar þrjár

"KRAFTLYFTINGASJÓNVARP"

KEPPNISREGLUR Í KRAFTLYFTINGUM

KRAFTLYFTINGAFÉLÖG

LÖGLEGUR ÚTBÚNAÐUR

Keppendur á kraftlyftingamótum þurfa að vera í singlet/samfestingi. Það er ekki leyfilegt að keppa í stuttbuxum eða hjálabuxum. Í réttstöðulyftu þurfa keppendur að klæðast uppháum sokkum, t.d. fótboltasokkum. Annar útbúnaður þarf að vera samkvæmt reglum IPF.

Á heimasíðu IPF er að finna lista yfir löglegan útbúnað, en ekki er leyfilegt að nota búnað sem ekki er á listanum.
Þrjú merki eru aðallega notuð hérlendis Titan, Inzer og Metal, og prófar fólk sig áfram við að finna hvaða græjur henta best.
Titan vörurnar er hægt að panta á netinu hjá Priscillu Ribic, margföldum heimsmeistara í kraftlyftingum
Inzer vörur má panta á heimasíðunni
Metal vörur er hægt að nálgast hjá íslenskum umboðsaðila Sigfúsi Fossdal  en vöruúrvalið er á heimasíðunni 
Góða lyftingaskó er svo hægt að panta hér http://www.dynamic-eleiko.com/products/shoesFR.html 

ÆFINGARPRÓGRÖM 

Ótal æfingarprógröm eru til fyrir þá sem vilja styrkja sig og keppa í kraftlyftingum.
Undanfarið hafa sumir prófað "norska prógrammið" svokallaða, þróað af landsliðsþjálfaranum Dietmar Wolf.
Það má finna á heimasíðu NSF í nokkrum útgáfum:
12 vikna byrjendaprógram (... for nybegynnere)
12 vikna uppkeyrsluprógram fyrir mót (... for viderekomne)
Viðhalds- og uppbyggingarprógram (mengdetreningsprogram)
Menn slá inn þyngdir sem þeir stefna að og prógrammið reiknar út æfingarþyngdir